Tetap Bugar Saat Sibuk di Kantor? Bisa Kok! | Quaker Oats Indonesia | Oatmel untuk Hidup Sehat
2018-04-19T15:54:32.000Z,
Salah satu cara hidup sehat yang dapat dilakukan di kantor adalah dengan meluangkan waktu Anda untuk melakukan aktivitas fisik ringan demi menjaga kebugaran tubuh.
Para pria yang berkarir di kantor biasanya memiliki aktivitas sehari-hari yang sangat padat dan dipenuhi dengan sejumlah kegiatan. Meskipun disibukkan dengan segudang aktivitas pekerjaan, menjalani pola hidup sehat juga penting untuk menjaga produktivitas dalam bekerja. Salah satu cara hidup sehat yang dapat dilakukan adalah dengan menyempatkan diri untuk melakukan latihan fisik ringan di kantor. Tak perlu repot melakukan aktivitas fisik yang menyita waktu, karena beberapa aktivitas simpel berikut ini bisa Anda lakukan saat berada di kantor.
Menyempatkan Diri untuk Berdiri saat Bekerja
Saat sedang melakukan aktivitas sehari-haridi kantor, cobalah meluangkan waktu untuk berdiri sejenak sambil melakukan berbagai aktivitas lain, misalnya menerima panggilan telepon, berbicara dengan rekan kerja atau memfotokopi dokumen yang sedang Anda butuhkan. Menyempatkan waktu untuk berdiri di tengah kesibukan kerja dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh sehingga proses pembakaran kalori jadi lebih maksimal. Selain berdiri, melakukan peregangan otot-otot kaki juga dapat membantu kaki dan tubuh Anda menjadi lebih rileks dan siap melakukan aktivitas fisik lainnya.
Memilih untuk Menggunakan Tangga darurat
Selama beraktivitas di kantor, mungkin Anda lebih memilih untuk menggunakan lift dengan alasan waktu dan efisiensi kerja. Namun, tak ada salahnya lho mencoba menggunakan tangga darurat ketika Anda sedang tak terburu-buru. Menggunakan tangga darurat di kantor akan membantu otot-otot kaki Anda tetap aktif bergerak sehingga Anda jadi lebih aktif, terbiasa, dan tak mudah lelah saat harus berjalan kaki untuk jarak yang jauh
Memarkir Kendaraan dengan Jarak yang Jauh
Anda mungkin lebih senang memarkir kendaraan dengan jarak yang dekat ke pintu masuk gedung kantor, karena Anda jadi mudah menjangkau kendaraan pada jam istirahat atau jam pulang kantor. Tapi, percayakah Anda bahwa memarkir kendaraan dalam jarak yang jauh akan memberikan dampak yang lebih sehat bagi Anda? Memarkir kendaraan di tempat yang lebih jauh akan membuat Anda harus berjalan lebih lama untuk sampai ke tempat parkir tersebut. Hal sederhana seperti ini mampu membuat fisik Anda jadi lebih terlatih melakukan aktivitas fisik di sela-sela kesibukan kerja.
Setelah mempelajari beberapa cara untuk menjaga kebugaran tubuh di kantor, pengetahuan Anda seputar kebugaran tubuh tentu semakin bertambah, kan? Jangan lupa meluangkan waktu Anda di kantor untuk melakukan aktivitas fisik ringan demi menjaga kebugaran tubuh.