5 Peran Penting Kolesterol yang Wajib Kamu Ketahui

Makanan Ini Baik untuk Jantungmu! | Quaker Oats Indonesia | Oatmel untuk Hidup Sehat

2018-12-14T15:07:42.000Z,

Gaya hidup sehat kini semakin diikuti oleh banyak orang. Berbagai makanan dan camilan sehat mulai menjadi tren, oats menjadi salah satu yang digemari karena berbagai manfaatnya untuk kesehatan, mulai dari menurunkan kadar kolesterol dalam darah, membantu sistem pencernaan, hingga menurunkan resiko penyakit jantung (1). Tingginya kadar kolesterol dalam darah merupakan salah satu faktor resiko penyakit jantung. Serat larut dan beta glucan dalam oat dapat membantumu menurunkan kadar LDL (kolestrol jahat), tanpa mengurangi HDL (kolesterol baik) yang dibutuhkan oleh tubuh(2). Studi menunjukkan bahwa makan 3g hingga 6 g serat beta glucan setiap harinya akan bermanfaat untuk kesehatanmu ketika dikonsumsi sebagai bagian dari diet rendah lemak jenuh dan diet kolesterol. Kamu bisa mendapatkan serat harian minimal yang dibutuhkan, yaitu 3g serat beta glucan yang larut dari 75 gram atau 10 sendok makan oats (3). Hal ini menjadikan oats sebagai pilihan makanan yang ideal untukmu yang ingin mengurangi kadar kolestrol dalam darah dan menjaga kesehatan jantung. Karena alasan inilah, Food and Drug Administration AS menyetujui penggunaan pernyataan Eating 3 grams of soluble fiber beta glucan, as part of a diet low in saturated fat and cholesterol helps reduce the risk for heart disease (4)

Lalu, bagaimana cara yang tepat untuk mengonsumsi oats? Simak 5 tips berikut untuk menikmati oats

  1. Overnight Oats Siapkan Oats di malam sebelumnya dengan mencampurkan oats dengan bahan oatmeal favoritmu dalam jar yang dicampurkan dengan susu atau yoghurt dan didinginkan semalaman atau sekitar -+8 jam untuk sarapan praktismu di pagi hari

  2. Seduh Langsung dari Instant Oats Ambil satu paket atau secangkir Oats instan saat kamu terburu-buru dan hanya memiliki sedikit waktu untuk mengisi perut kosongmu. Kamu juga bisa menggunakan Quaker 3in1 untuk sereal yang praktis.

  3. Jadikan camilan sehat Oat adalah bahan yang mudah digunakan untuk membuat kue. Misalnya, kamu dapat mengganti tepung dalam muffin dengan oat. Kamu juga dapat membuat pancake, cookies, atau kue yang lainnya dengan oats. Cek www.quaker.co.id untuk inspirasi resep menggunakan oats.

  4. Sebagai campuran untuk menu makanan dan minuman mu Cobalah oat dalam berbagai resep makan siang, makan malam, atau bahkan menjadikannya sebagai camilan sehat. Kamu juga dapat membuat smoothies menggunakan oats, lho!

  5. Sebagai topping Saat kamu menikmati yoghurt dan granola, kamu dapat mencampurkannya dengan oats untuk menu makanmu yang lebih mengenyangkan . Tunggu apa lagi? Yuk mulai jalani gaya hidup sehatmu dari sekarang dengan Oats. Karena GoodDaysStartWithQuaker!

Source (1) http//www.heart.org/HEARTORG/HealthyLiving/HealthyEating/Nutrition/Whole- Grains-and-Fiber_UCM_303249_Article.jsp.WLXEy2Tae3c (2) Ho HV. et al., Br J Nutr. 2016 Oct Vol 116(8) page 1369 1382; Whitehead A. et al., Am J Clin Nutr. 2014 Dec Vol 100(6) page 1413 1421. (3) USDA Nutrient Database. https//ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/08402?fgcd=&manu=&format=&count=&max=2 5&offset=&sort=default&order=asc&qlookup=QUICK+COOKING+OATS+Quaker&ds=&qt =&qp=&qa=&qn=&q=&ing= (4) 21 CFR 101.81 Health Claims Soluble Fiber from Certain Foods and Risk of Coronary Heart Disease (CHD). (2011, May 1). US Food and Drug Administration. Retrieved from http//www.fda.gov/Food/Labeling Nutrition/LabelClaims/HealthClaimsMeetingSignificantScientificAgreementSSA/default. htm Health Claim Soluble fiber from oatmeal, as part of a low saturated fat, low cholesterol diet, may reduce the risk of heart disease.