Jangan Terlalu Sibuk, Generasi Millenial Butuh Berolahraga | Quaker Oats Indonesia | Oatmel untuk Hidup Sehat

Generasi yang dekat dengan gadget dan teknologi. Yup, sepertinya ungkapan ini sangat pas untuk mengilustrasikan seperti apa generasi Millenial yang sedang booming saat ini. Gaya hidup yang dikelilingi teknologi telah menyulap pola hidup mereka menjadi serba cepat atau bahkan cenderung instan. Sadar atau tidak, hal tersebut berpotensi menciptakan gangguan kesehatan baik fisik maupun mental karena seolah-olah seluruh waktu tersita hanya untuk melakukan aktifitas harian sehingga kesehatan pun terabaikan. (1)

Sebagai generasi Millenial Kamu pastinya tidak mau mengalami hal tersebut, kan? Di tengah pola hidup yang serba dinamis, olahraga seharusnya menjadi penyeimbang agar Kamu tetap produktif dan sehat meskipun banyak aktifitas harian yang Kamu lakukan. Tak butuh waktu lama kok untuk menyempatkan diri berolahraga, Kamu bisa melakukannya di sela-sela padatnya rutinitas harian. Nah, sebelum mulai berolahraga, beberapa hal berikut ini wajib banget Kamu perhatikan

1. Komitmen, tanpa komitmen untuk hidup sehat dengan rutin berolahraga usahamu hanya akan berhenti di tengah jalan. Mulailah berkomitmen dalam diri sendiri untuk berolahraga dalam jangka waktu tertentu, misalnya rutin berolahraga selama sebulan.
2. Motivasi, untuk menjaga agar komitmenmu tidak kendor untuk berolahraga, Kamu butuh motivasi. Memantau kemajuan olahragamu bisa jadi hal yang dapat menotivasi, misalnya memantau kecepatan berlari yang makin cepat, atau berkurangnya berat badan dan terbentuknya otot tubuh yang Kamu inginkan.
3. Konsisten, sebagai pemula Kamu tak perlu memasang target olahraga yang terlalu berat. Mulailah dari olahraga sederhana tapi konsisten, misalnya jogging dengan jarak tempuh yang Kamu biasa lakukan namun rutin dilakukan setiap hari.
4. Pemilihan jenis olahraga, untuk mencapai target kesehatan dan kebugaran Kamu harus memilih olahraga yang efektif sekaligus menyenangkan. Tidak harus yang memberikan high impact dan tidak juga harus mahal, jogging, renang, dan yoga bisa jadi pilihannya.
5. Gizi yang seimbang, terpenuhinya standar gizi harian menjamin energi yang cukup untukmu saat melakukan olahraga secara rutin dan sumber energi terbaik bisa Kamu dapatkan dengan mengkonsumsi oats. Oats mengandung karbohidrat kompleks yang dapat terurai menjadi energi yang diserap perlahan-lahan. Dan itu bagus, karena energi yang diserap perlahan-lahan, adalah energi yang bertahan. (2)
6. Istirahat, daya tahan tubuh setiap orang berbeda-beda, untuk mengembalikan daya tahan tubuhnya setiap orang memerlukan waktu istirahat yang cukup. Tercukupinya waktu beristirahat melengkapi kombinasi olahraga teratur dan gizi yang seimbang untuk mewujudkan pola hidup sehat.

Wah, ternyata untuk mewujudkan pola hidup sehat ada banyak hal yang harus diperhatikan dan dilakukan. Tapi bukan berarti hal tersebut memadamkan niatmu dalam menciptakan pola hidup sehat dengan berolahraga. Kalau orang lain bisa melakukannya, kenapa Kamu tidak? Because GoodDaysStartWithQuaker!